Atalho para Facebook

FACEBOOK:

terça-feira, 30 de abril de 2013

Pois é, a semana passada foi muito atrapalhada, passei por uns momentos um pouco complicados emocionalmente, à vezes as coisas fogem ao nosso controle, ficamos um tanto quanto deprê, né ? Além disso, a semana também foi corrida, noites mal dormidas, preocupação com prazo curto para entrega de mercadorias, mas Graças à Deus, fui entregando tudo e, todos os clientes ficaram felizes e satisfeitos !!! Aliás, para conferir meus trabalhos, visitem meu outro Blog :                        
                                                   http://www.silvinabiscuit.blogspot.com.br/


Bom, mas dito isso... eu acabei faltando 3 dias na academia, o que me fez ficar pior emocionalmente, pois consegui chegar até aqui e, não queria de modo algum retroceder. Foi uma crise geral. Mas, como não há mal que sempre dure, VOLTEI !!! E, com todo gás !!! Ainda estou com uns prazos meio atrapalhados e, por tanto não pude ficar na academia todo tempo que gostaria/deveria, mas mesmo assim, voltei !!!
  Amanhã é feriado, vou aproveitar para dar uma celerada e colocar as encomendas em dia.  Aliás, amanhã não tem treino, mas como disse o prof Rodrigo, as ruas, avenidas, parques estão abertos, né ? heheheh...
  Bom, eu não disse, mas na quarta-feira passada (reunião VP), pesei  novamente e lá se foi mais 1 kilo, já são 24 kg agora !!! Uhuuuu !!! \o/\o/\o/\o/\o/...


sexta-feira, 19 de abril de 2013

6 meses !!!

Pois bem, pessoal, aqui estou eu 6 meses após o início da minha Reeducação Alimentar (RA) e, 3 meses de academia. Agora já são 23 kg eliminados !!! Uhuuuu...\o/\o/\o/\o/o/...



Não consigo expressar o tamanho da minha alegria, estou radiante ! Sei que ainda há um longo caminho pela frente, mas me sinto vitoriosa a cada grama que consigo eliminar. E, o melhor de tudo, volto a repetir, sem grandes sacrificios, por incível que pareça !  Na verdade a palavra-chave é DISCIPLINA.

Aliás, desde sempre, minha dificuldade tropeça na disciplina, como disse Emannuel : disciplina, disciplina, disciplina!!!! Já lutei muito contra isso, em várias situações, mas cheguei à conclusão que só assim conseguirei alcançar meus objetivos em qualquer campo.

Mais uma vez a reunião no Vigilantes do Peso (VP) foi maravilhosa ! Desta vez, duas amigas assistiram  à reunião sem compromisso, uma fez adesão e a oura não. Desejo sucesso para as duas. Lá me perguntaram quantos manequins eu havia diminuído e, eu não soube responder, pois já havia comprado uma calça, mas ela já estava muito larga. Na verdade, já havia pensado em experimentar algumas  roupas só prá descobrir, mas, sempre me deu medo, pois ao olhar para as peças de roupas, sempre me dava a impressão que continuavam não me servindo. Ficava com medo de vestir, constatar que não me serviam e, ficar frustada.
Porém, hoje, tive coragem, entrei em uma loja, confesso que o intuito foi apenas provar, mesmo. Logo que entrei, vi um a bermuda e uma blusinha lindas. Mas, ao analisar e ver o n°, logo pensei "ainda não vai dar". Quando já estava indo embora decepcionada, resolvi provar. E, qual não foi minha surpresa quando as peças me serviram : a blusinha era M e o shortinho era (pasmem) 48 !!!!!!!!
Genteeeeeeeeeeeee, não podia acreditar, o n° 48 me serviu!!! Fiquei chocada !!! Não podia gritar, não tinha com quem comentar, então, chorei e chorei, sozinha dentro do vestuário. Chorei de emoção, por comprovar que realmente isto está acontecendo, estou realmente vencendo a obesidade mórbia em que me encontrava. Bom, na verdade acabei não comprando, pois estava desprovida financeiramente, afinal só queria provar, né ? Ah, mas tirei foto, isso sim. heheehe... Tirei foto com o novo manequim,  dentro do provador. Como eu ia acreditar depois? Ia achar que era só um sonho. heheheheheh... Enfim, é isso aí pessoas lindas da minha vida, estou realmente muuuuito feliz. Afinal, hoje o motivo de não comprar as peças de roupas foi falta de dinheiro e não mais por não ter o meu número, né ? Meu Deus, há quantos anos isso não me acontecia ? Estou radiante !!! Até agora estava me limitando em comentar sobre este novo processo em minha vida, mas apartir de heja, com este novo Blog, quero gritar ao mundo que eu (ao contrário de que tanto houvi na minha infância/adolescência : EU POSSO, SIMMMMMMM !!!!


   EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO !!!!!

Spinning e localizada

Bem, eu não marquei a data certa mas, no começo de março iniciei o treino de spinning


 e ginástica localizada com o professor Rodrigo. Vou confessar, é bem puxado para uma pessoa como eu, há tanto tempo parada e tão pesada. Na aula de bike, quase não consegui subir na bike, heheheh.. (hoje eu dou risada, né ?). Senti dores terríveis nas coxas (e, etc...), mas como o próprio professor diz : "deixa queimar" !!!. No fim da primeira aula, perguntei se ele não achava que eu estava no lugar errado, se não seria melhor que que eu tivesse um pouco mais de condicionamento físico para tentar fazer as aulas e, mais tarde tentar novamente, fazer essas aulas. Ao que ele respondeu: "não, eu acho que você está no lugar certo", simples assim... então, eu provei que minha mãe estava certa quando me chamava de teimosa e lá fui eu dia após dia. Hoje, consigo fazer as aulas inteiras, no meu ritmo, é claro. Já é possível notar alguma diferença nas minhas pernas que já estão ficando um pouco mais definidas. é incrível. Estou adorando !!! O professor Rodrigo e a professora Daniela são muuuito legais, me fazem sentir confiança, segurança, capaz!!! São pessoas muuuito especiais, mas na minha vida tem sido assim, nos momentos mais difíceis eu sempre encontro mãos fortes estendidas à minha frente, me tirando do buraco !!! Todos os dias, quando eu entro pela porta da academia agradeço à Deus por ter mais uma vez a oportunidade de estar ali e dar um novo rumo à minha vida !!!



 Mas, nunca é tarde ! Aliás, eu creio que tudo tem um momento, nada é por acaso. Hoje eu estou pronta, aberta à mudança, este é o meu momento !!!

                             E, NINGUÉM ME SEGURA !!!!


A hora da virada !

Dia 09/Janeiro/2013 : A HORA DA VIRADA !!!


Bem, hoje vou começar a contar a grande transformação que está acontecendo em minha vida.

  Aos que não me conhecem pessoalmente, sempre fui gordinha, aliás sempre não, tenho fotos minhas de antes dos 7 anos de idade e era uma criança normal, nesse ano passei por um grande trauma (que futuramente relatarei à vocês, pois isso é uma outra história, né ? rs), bem após esse fato, passei a engordar muito, comia descontroladamente, passei por crises de depressão, enfim, pelas fotos de infância percebe-se a diferença. Com o passar dos anos isso foi se agravando, tanto a depressão como a obesidade. Foram anos difíceis, com o falecimento de meu pai, em 1983, quando eu ia completar 15 anos (23 dias antes) as coisas só pioraram. Minha adolescência  foi muito triste. Tive bons amigos sempre dispostos a me animar e, era o que compensava. Bem, tive um período, quando comecei a trabalhar que consegui emagrecer,  cheguei a pesar 65 kg (foi o mínimo que consegui chegar), usava manequim 42 e me achava linda e poderosa, foi minha melhor fase física. Namorei, mudei de emprego, me casei, tive meu filho, e mesmo após a gravidez quase voltei ao peso legal.  Mas, como minha válvula de escape sempre foi a comida (como eu costumo dizer, se eu fosse beber o tanto que eu como ou comia, ia viver caída na sarjeta com os cachorros lambendo minha boca !!! rs) começaram a surgir alguns problemas e, é claro que voltei a engordar.  Foi virando uma bola de neve...
  Pois bem, claro que notei que estava cada dia mais gorda, cada dia com mais dificuldade de executar as mais simples atividades, colocar um tênis, tomar banho, pentear o cabelo, o básico do básico eram tarefas difíceis pra mim. Subir a rua de minha casa era terrível, precisava parar no mínimo três vezes, para chegar ao topo (3 quadras). Para subir os 16 degraus de minha casa, precisava parar no meio para descansar. Fazia de tudo para não precisar sair de casa, quando saía, procurava resolver tudo de uma vez, para não precisar sair mais na mesma semana. Isso sem falar na tragédia que era comprar roupas,  como eu costumo (costumava) dizer : eu uso "se me dão" ou "se me serve". Comentava com um amigo, a respeito de minhas roupas "isso não sou eu", isso é o que me serve, o que consigo vestir. Cheguei a usar manequim 56. Estava em uma encruzilhada da minha vida, um divisor de águas.

                                                                A GOTA D'ÁGUA

  Na subida enfrente minha casa, tem uma feira livre, aproveitei como sempre, subi a rua conversando (aliás, falo até com as couves e maçãs, tá ? rs), nos dias de feira, subir a rua se torna agradável, pois vou parando e conversando aqui e ali e quando vejo já cheguei ao topo. Naquele dia 02/10/2012, apesar de subir a rua parando e conversando, senti muita, mas muita falta de ar. Senti tontura, meu braço esquerdo formigava... achei que ia cair a qualquer momento, meu objetivo era chegar a uma determinada banca porque o sr que trabalha lá saberia a quem avisar, pois a certeza que eu tinha era clara que eu não chegaria ao topo. Foram momentos de muita aflição que espero não sentir nunca mais, respirei fundo e consegui chegar lá encima, parei um pouco, esperei o mal estar diminuir, a respiração desacelerar ... Descansei e, consegui concluir meu trajeto. Consegui chegar até a parte plana da rua e, fui voltando ao normal, aos poucos.
  Cheguei em casa com muito medo, muito preocupada pois, entendi que eu não iria viver muito se continuasse daquela maneira. estava muito inchada, não conseguia fechar as mãos, meus pés tinham as marcas das fivelas dos chinelos. Chorei muito, me desesperei, pedi a Deus uma luz, um caminho a seguir. Eu, o maridão e o filhote (18 anos, rs) nos amamos muito, há muita união entre nós. Minha casa está tranquila, minha profissão (artesã com muito orgulho http://www.silvinabiscuit.blogspot.com.br/ ) está atingindo um patamar que eu não imaginava, estava muito bem em tudo, MAS E EU ? Precisava cuidar de mim ! Cheguei à conclusão que, agora mais do que nunca EU QUERIA VIVER !!!

  Não queria tomar remédios, tinha uma bicicleta ergométrica quebrada em casa, mesmo com defeito, comecei a pedalar cerca de 30/40 min  por dia, não quis correr o risco de esperar consertar e, ir "deixando prá lá..."


 Após uma semana já me sentia mais bem disposta, sabia o que fazer para emagrecer, mas sabia que sozinha não conseguiria chegar a lugar nenhum. Não acredito no acaso, creio que tudo tem seu momento de acontecer. Foi então, em meio a tantas indagações e pensamentos que lembrei do VIGILANTES DO PESO, já havia seguido o programa há 18 anos atrás, havia emagrecido 7 kg, mas por vários problemas e motivos, não dei continuidade. Entrei na internet, achei no site deles http://www.vigilantesdopeso.com.br e localizei um local e data para comparecer às reuniões.                            Como eu não acredito em acaso, achei uma reunião bem próxima à minha casa. E, dia 10/10/2012 iniciei  o programa. Lembro da dificuldade de locomoção até o ponto de ônibus para ir à reunião. Na verdade, hoje vou à pé, mas naquele momento seria impossível e perigoso pra mim. Cheguei a chorar pelo caminho, mas pensei que seria a minha última e única chance e me agarrei a ela com todas as minhas forças.
 Ao chegar na reunião, subi as escadas com muita dificuldade, fui muito bem recebida e, ao me pesar deparei com a terrível realidade de 119 kg.


 Fiquei arrasada, pois há anos não pesava, sabia  que estava acima do peso, mas não sabia o quanto. Precisava eliminar 53 kg. Resolvi ali mesmo assumir o compromisso de mudar de hábitos alimentares e buscar mais atividades físicas, me agarrei com todas as minhas forças àquela oportunidade que me pareceu a última. Uma semana depois voltei, e ao me pesar descobri ter eliminado 3,4 kg. Me senti vitoriosa e foi um incentivo para progredir cada vez mais. Porém, sentia muita dificuldade em continuar a pedalar, não aguentava ficar sentada nem durante nem depois, rs. Foi então, que minha queria e verdadeira amiga/irmã Bete (amiga de todas as horas, aquela que faz por mim coisas que nem uma irmã de verdade faria) ela me emprestou uma esteira ergométrica, passei a caminhar cerca de 1 h por dia, todos os dias.
Hoje, 3 meses depois, já eliminei 12,4, já devolvi a esteira, passei a fazer caminhada em uma avenida próxima à minha casa, 1 h por dia (já consigo subir a rua até lá, no meu ritmo, mas sem parar), faço um pouco de exercícios nos aparelhos instalados pela prefeitura, em  uma praça próxima. Estou me sentindo cada vez melhor, mais leve, com mais disposição, as roupas começaram a servir (o primeiro dia de reunião a bermuda 56 não servia), meu intestino está funcionando muito bem. Incluo saladas e legumes no almoço e jantar, cerca de 5 frutas por dia.

                                     



                                  Minha família é maravilhosa e tenho muito que viver com eles !!!


Tenho buscado na internet (no próprio site do Vigilantes do Peso, mesmo) depoimentos de pessoas que eliminaram 40/50 kg. Conhecendo suas histórias, vi que não estou só e, que é possível alcançar meus objetivos. Vi também, que quando se faz exercícios mais intensos e bem acompanhados, o resultado final é muito melhor.

"Quando a dor de ser obesa é maior que a vontade de comer, 
                                      você emagrece !"
                                   Patrícia http://www.youtube.com/watch?v=lMzKpkTgs_s


Vou passar por uma avaliação médica a semana que vem para me matricular em uma academia. Agora ninguém me segura !!!


Bjs, bjs, bjs...



Dia 18/Janeiro/2013 : POIS É, FUI AO CARDIOLOGISTA.

Olá pessoal, pois é passei pelo cardiologista e ele me liberou para fazer atividade física (Obaaaaa!!!). Já no dia seguinte, me matriculei na academia Perfil, aqui no meu bairro.
                                                      http://www.perfilacademia.com.br/

 Estou adorando, o pessoal é muito legal. Claro que cheguei muito tímida, porque gordinha em academia não combina muito, não é o lugar que a gente se sinta mais segura e à vontade, né ? hehehe, mas por lado, onde mais uma gordinha teria oportunidade de emagrecer ? Ué em uma academia, claro ! E, pensando nisso, lembrando que desta vez vou seguir meus instintos, não vou deixar nada atrapalhar meus objetivos, nada vai me impedir de alcançar minha meta, foi então que me enchi de coragem e lá fui eu prá academia.


    Pois bem, já se foi uma semana e estou começando a me sentir em casa ! Segunda-feira farei uma avaliação para direcionar meu "treino" (nossa que chic, tô metida, né? mas, é sério...) às minhas reais necessidades. Quando eu voltar de lá posto aqui os resultados, estou muito ansiosa (opa, é melhor controlar a ansiedade prá não atacar a comida, pois minha válvula de escape é a alimentação. Inclusive, eu costumo dizer que, se eu fosse beber o tanto que como quando estou nervosa/ansiosa, eu viveria caída no chão com os cachorros lambendo minha boca, heheheh...) Enfim, logo logo chega segunda !!!
   Bom, com relação ao Vigilantes do peso, na última pesagem descobri que eliminei 0,700 g, portanto já são 13,100 kg eliminados até agora (em 3 meses)  uhuuuu \o/\o/\o/\o/\o/... !!!
   Acho que perder peso me libertou, hoje não preciso mais pensar, analisar onde vou, se tem subida, se vou conseguir andar, se é longe... simplesmente vou... Posso subir, andar bastante, ninguém me segura, mais !!! hehehe... Aliás, vou às reuniões do VP (Vigilantes do peso) à pé. É uma boa caminhada passando por 2 subidas, uma bastante acentuada, mas vou no meu ritmo e chego lá, Estou adorando !!! Algumas roupas já estão me servindo, é uma sensação maravilhosa !!! Sei que a caminhada é longa (falta eliminar 39,00 kg), mas outro dia mesmo faltavam 53, né ? :) Estou indo muito bem, estou acreditando em mim e provando que sou capaz. Estou muito orgulhosa do meu progresso !!! VIVA EU !!!! Este ano (2013) é meu !!!
Bjbjbjbjbjbjbjs...




                     Dia 21/Janeiro/2013 - Mensagem do dia :

 
Olá pessoal, passei rapidamente só prá falar "OI" ! Estou aí na correria, indo à academia e seguindo minha reeducação alimentar. Ah ! com relação à avaliação:


Como estão vendo, a coisa tá feia !!! heheheh... Mas, eu chego lá ! Fiz questão de postar aqui,por que tenho CERTEZA que na próxima avaliação as coisas vão estar muito melhores.



Até o Homer tá malhando, por que eu não estaria ? ! hehehehehe...
Até mais, pessoal !!! Bjbjbjbjbjbjbs..



Dia 31/Janeiro/2013 - Olá, pessoal !


   Olá pessoal, sei que andei afastada daqui, mas estou de volta e à todo vapor !
   Na verdade, passei por alguns momentos de crise. Com alguns acontecimentos do cotidiano, mas que mexeram com o meu emocional, me descontrolei e, andei abusando um pouco. Nada como teria sido antes, mas fiquei muito chateada comigo mesma e, desanimei um pouco, o que mexeu com minha auto-estima, que foi para o chão. Passei por momentos de decepção e me senti traindo e traidora, como se estivesse sabotando minha própria chance de mudar, de me reinventar.
   Fazer o que ? Sou humana, né? Como todo mundo, passo por altos e baixos, o problema é que minha válvula de escape é a comida, como eu já disse.
   Faltei ao VP (Vigilantes do Peso), faltei a academia (tudo bem que foi um só dia, tá ?), mas foram dias ruins, em que tive a sensação de que não valia à pena continuar, que eu não iria conseguir...
   Mas, como Deus é muito bom e, eu conto (eu não, nós todos, né ?) sempre com muitos amigos, muitas mãos estendidas à minha frente, em forma de amor, dos queridos marido e filho e dos amigos verdadeiros, que em duas semanas estou de volta e COM FORÇA TOTAL !!!
   Ao mesmo tempo que pensava em desistir, pensava também em quanto eu já havia conseguido e, que não era impossível alcançar meus objetivos, já havia eliminado bastante peso em 3 meses, não tinha o direito de  desanimar. Voltei à academia, iniciei a parte de treino em musculação (estou adorando!!!!), voltei ao VP e descobri que mesmo tendo exagerado um pouco e me recriminado tanto, eliminei 1,200 kg, agora já se foram 14,100 kg (UHUUUUU \o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/...).





Aqui Silvina, feliz da vida, cada dia mais magra, hehehehe...!!!


                                                               Bjs, bjs e novamente repito :

       EU TENHO O PODER DE MUDAR MINHA VIDA !!!



                                   
                                         

                                             Obrigada à tds que me dão forças para prosseguir !!!



                                 EU VOU CONSEGUIR !!!!!

                                                                        Câmbio, desligo.


                             Dia 27/Fevereiro - Desistir NUNCA !!!!





Pois é pessoal, mais uma vez andei sumida, passei por alguns tropeços, mas estou de volta.
Hoje, após 3 semanas de falta nas reuniões do Vigilante do Peso, voltei. Confesso que estava muito insegura, pois nesses dias, nem sempre fiz o controle como deveria, mas não desisti. Um dia vacilava e no outro já corrigia e assim por diante. Continuo frequentando a Academia Perfil  
                                                    http://www.perfilacademia.com.br/


E, confesso que faltei alguns dias, uns por excesso de trabalho, poucas horas de sono, mas enfim, não desisti. Lá o pessoal é muito legal, ninguém me olha torto, estamos todos no mesmo barco e isso é muito importante, pois esse era um receio meu desde o princípio. Tem algumas amigas que dizem "ah, mas eu tô muito gorda prá frequentar uma academia, tenho vergonha." aí eu digo "mas se uma pessoa gordinha não frequentar uma academia, como vai emagrecer ? 
                   
                           
                 Lugar de gordinha/o é na academia, sim !!!!!

   
             A professora Daniela é uma querida e, nos motiva, incentiva e faz com que nos sintamos em casa,
                  
                                                                  ADOORO !!!!!

  Bem, mas creio que estão curiosos para saber como foi lá na reúnião, né ? hehehe... Então, agora já se foram (eliminados e não perdidos, tá ? heheh... ) 16,200 kg em 18 semanas. Tô que não me aguento de felicidade e, só consigo pensar:



                    QUE BOM QUE EU NÃO DESISTI !!!!!!!

                                                 


   Só Deus sabe as situações que vivi nestas últimas semanas, mas valeu à pena ter lutado e perseverado.

  Todas as reuniões são muito importantes, mas a de hoje foi muuuito emocionante prá mim. Dei meu testemunho de como cheguei lá inchada, ofegante e, a tal bermuda 56 não me serviu... Tive dificuldade em subir as escadas, tendo que parar no meio para descansar. Além de ter ir de ônibus, pois a subida até lá era um obstáculo intransponível para mim (naquele momento). Hoje, vou à pé da minha casa até lá (passo por duas subidas, tá ?), na verdade, especificamente hoje, tive carona prá ir e prá voltar, aceitei, mas não mais pela dificuldade de andar, e sim pela companhia agradável das amigas de reúnião, a bermuda 56 está larga e algumas peças que estavam encostadas já estão me servindo, graças à Deus e, à tds que me incentivam sempre, principalmente ao marido e filho queridos que estão ao meu lado nesta empreitada. 
  Gente, não é fácil, é em momentos de descontrole, depressão, angústia que mais me ataca a compulsão de comer, é uma luta constante, mas afirmo "VALE À PENA"!!!!

          EU TENHO O PODER DE DECIDIR, ESCOLHER O QUE QUERO PRÁ MIM.



NINGUÉM DISSE QUE SERIA FÁCIL !!!!!!

  Hoje na reunião, uma amiga comentou que comer também é um vício e, é a mais pura verdade. E, como todo o vício, quando temos que deixá-lo, resistir à ele, nos causa abstinência, são crises que aos poucos vamos controlando e elas vão ficando mais suaves, e surgem em períodos mais esporádicos.
   Na reunião de hoje, também falamos sobre âncoras, coisas, palavras, situações que nos dão segurança e incentivo para continuar. Este Blog é para mim como uma âncora, me sinto segura em compartilhar essas situações. Sei que não estou só, nunca estamos sós ! 
  Só sei que estou ainda mais motivada a continuar nesse caminho que é árduo, mas a chegada será triunfal !
  
                             Estou muuuito feliz em ter chegado até aqui!!! E, é só o começo !!!   


AGRADEÇO À TODOS QUE ACREDITAM EM MIM E, AOS 
         
              QUE NÃO ACREDITAM : OBSERVEM !!!


Dia 27/Fevereiro/2013 - Comendo certo !

 Olá pessoal, algumas pessoas pensam que eu estou me privando de tudo e que estou sentindo fome, eu digo que, ao contrário, estou comendo mais que costumava comer. Na verdade, estou comendo certo, coisas saudáveis, tendo um prato sempre colorido, diversificado e, me alimentando praticamente de 3 em 3 hs, sendo : café da manhã - lanchinho - almoço - lanchinho - jantar -  lanchinho. Isso mantem meu metabolismo funcionando melhor, então emagreço. Como frutas (no meu caso 5 por dia), saladas (só com um fiozinho de azeite) e verduras refogadas (sem óleo, sim é possível, outro dia explico como, tá ?), fazem meu intestino funcionar como um reloginho, o que também emagrece, além de fazer muito bem à pele, cabelos, enfim. Estou emagrecendo mas, com saúde, não estou com aspecto de doente, ao contrário, estou mais saudável, visivelmente. Claro que a academia também ajuda a manter o bem estar, dando gás e disposição para  prosseguir. Vou postar a seguir um prato delicioso feito por mim, que é um exemplo de como me alimento diariamente, de maneira saudável e gostosa.


Arroz, feijão, filé de frango refogadinho, berinjela refogadinha, salada de alface, um copo de água (podia ser refrigerante diet, suco ou H2O, mas eu optei por água, mesmo ! rs). De sobremesa uma fruta (minha preferida é a pera portuguesa, adooooro !!!). Não estou passando as medidas, pois cada caso é um caso, cada pessoa deve saber a quantidade de propontos precisa comer para atingir sua meta. Na verdade, este é só um exemplo,   pois existem inúmeras variações e substituições. Eu só garanto uma coisa: 

NÃO HÁ SACRIFÍCIO NO VIGILANTE DO PESO !

Abaixo, um exemplo de lanche, no caso uma deliciosa vitamina de leite desnatado com banana e aveia. ADOOOORO !!!

Não está na foto, mas além da vitamina, como também 2 fatias de pão integral.

Bom, por hoje é só, pessoal !!! Tenho que trabalhar, prá comprar frutinhas e pagar a academia, né ? hehehehe...
 Bjs doces (porém, diets, tá ?).

  

Olá pessoal !

Bem, estou criando este Blog para narrar minha trajetória de sucesso rumo ao meu peso ideal. Na verdade, eu comecei a destacar alguns acontecimentos desde o começo dessa grande virada na minha vida, em um outro Blog que eu já tinha www.essemeujeitinho.blogspot.com, apenas como forma de desabafo, só para resgistrar meus momentos. Pois, nesse antigo Blog, já haviam vários posts sobre artesanatos, reciclagens que  fiz como hobby. Para quem não me conhece, trabalho como artesã desde 2004, faço artesanato especialmente voltado para casamentos e debutantes "noivinhos personalizados, lembrancinhas, bolos cenográficos, etc... Para conhecer um pouco sobre esse meu lado profissional, visitem meu Blog :                          
                                                  www.silvinabiscuit.blogspot.com
 Porém, com o passar dos dias, fui gostando da "brincadeira", fui tendo mais e mais histórias para dividir e, então, resolvi montar este Blog, para postar coisas relacionadas especificamente sobre esse assunto. Primeiramente, vou transferir os posts que já havia feito, por isso as datas estão retroativas. Depois, vou postar somente aqui. Não sou dona da verdade, não sei quase nada, só sei que quero dividir com vocês o que está dando certo prá mim. Espero que minhas conquistas possam ajudar, incentivar, mostrar que é possível, quando se quer e se luta, a mudança  acontece!

            EU POSSO E VOCÊ PODE !!!!